運動嫌いな人のための「雑にできるトレーニング」-雑トレ- 「手抜き3分間フィットネス」 運動をほとんどしていない人向けの3分ちょっとの簡単フィットネス
サークル: まほー工房
サークルHP:
発売日: 2024年10月30日 0時
ジャンル: 健全 癒し 女主人公 技術書 少女 学生 スポーツ
運動嫌いな人のための「雑にできるトレーニング」-雑トレ-
「手抜き3分間フィットネス」
3分ちょっとで行える簡単フィットネス!
・運動強度低めのトレーニングプラン
・運動をほとんどしていない人向けのフィットネス
■今作では3分ちょっとで完結できるお手軽な運動を行なっていきます
雑トレの基本コンセプトは3つです。
「やらないよりは遥かにマシ!」
「苦しいのはNG!」
「サクッとやれて、サクッと終われる手軽さと短さ!」
この3つを基本に、つらくない、誰でもできるゆるくて簡単な動きで継続できるトレーニングを
目指していきます。
■今作の内容
「3分で完了する運動プログラム」と「5分で完了する運動プログラム」の2つがあります。
⚫︎3分間フィットネス
・肩回し(準備運動)約15秒
・その場で足踏み運動30秒
・ゆるめのスクワット運動約30秒
・エア重量挙げ運動約30秒
・かかと上げ運動動約30秒
・軽いツイスト運動(整理体操)30秒
⚫︎5分間フィットネス
・肩回し(準備運動)約30秒
・その場で足踏み運動30秒
・ゆるめのスクワット運動約60秒
・エア重量挙げ運動約45秒
・かかと上げ運動動約75秒
・軽いツイスト運動(整理体操)60秒
以上の内容をゆるく行っていきます。
世間にはキツいトレーニングや苦しいトレーニングはいくらでもありますが、
そうした内容のものは余程の覚悟がないと運動継続できず、途中で断念してしまいます。
雑トレは「誰でも行える簡単な動きで、短い時間でサクッと行える運動」をコンセプトに
行うことで、多くの人が運動を継続できるように応援していきます。
今作の「3分間フィットネス」も畳半畳の狭いスペースで、立った状態で全てを完結できる内容です。
時間もかからず機材も使わず、誰でも簡単に行えるので継続しやすい内容になっています。
■雑トレは以下のような方にも向いています。
・運動してない人、運動したくない人
・運動初心者や体力のない人
・引きこもりがちな人
・全く運動しない人
・運動が苦手で継続できない人
・時短で効率の良い運動をしたい人
・少しでもいいから運動したいと考えている人
・難しい動きが苦手な人
・通常のスポーツでは負荷が大き過ぎてキツいと感じる人
・中高年
スポーツマンではない人、運動に縁がない人の強い味方、ぬるいメニューの「雑トレ」を、ぜひ試してみてください。
■主なメニューの流れ
・説明
・3分間フィットネス実践
・5分間フィットネス実践
・ワンポイント知識
・日常使い用の3分間フィットネスショートワーク
・日常使い用の5分間フィットネスショートワーク
■作品内容(総収録時間22:14)
MP3
・01説明(1:27)
・023分間フィットネス実践(4:26)
・035分間フィットネス実践(6:36)
・04ワンポイント知識(0:24)
・05日常使い用の3分間フィットネスショートワーク(3:30)
・06日常使い用の3分間フィットネスショートワーク(5:48)
※体験版もありますので聞いてみてください。
※当作品は、魔法使い入門と同一の世界観で繰り広げられる話となります。
https://www.dlsite.com/home/work/=/product_id/RJ134415.html
■今作のヒロイン、メイちゃん関連作品
・雑トレシリーズ
https://www.dlsite.com/maniax/fsr/=/title_id/SRI0000027945/order/title_d/from/work.titles
・エブリデイ・ルーティン(日々の生活クオリティを向上させる良質なルーティンプログラム)
https://www.dlsite.com/home/work/=/product_id/RJ316086.html
・メイちゃんの運気教室(運気に関してのレクチャー作品)
https://www.dlsite.com/home/work/=/product_id/RJ309947.html
■体験版内容
・体験版では製品版の一部を試聴できます。
■製品版内容
・製品版はMP3の最高音質320kbpsで収録されています。
■聴き方
・音源はヘッドホンやイヤホン、スピーカーなど自由なスタイルでご視聴下さい。
■注意事項
※本作品は催○音源ではありません。
※気分が悪い時や体調のすぐれない時の視聴はご遠慮ください。
※運転や機械の操作時など、事故につながりかねない状況での視聴は絶対にしないで下さい。
■制作クレジット(敬称略)
メイCV:戸嶋直
https://ci-en.dlsite.com/creator/2847
イラスト:そらのん
http://soramachi.blog.shinobi.jp/
BGM:MusMus
https://musmus.main.jp/
FantiaLegendaryThanks:
サナエ
FantiaSpecialThanks:
candela
Reohan
cowardscarecrow
美園蓬子
名無し
とみしだ
カミ
m
奏音
マキ
志紀
とりとん
かりくす
名無し
脚本・音声編集・効果音:Windress
http://windress.jimdo.com/
制作:まほー工房
http://mahoukoubou.jimdo.com/